Estrategias sencillas para desactivar la ansiedad

La ansiedad puede ser muy molesta y traernos graves consecuencias en distintos niveles -físico, emocional, laboral y personal. A continuación te sugiero algunas ideas para desprogramar la ansiedad inspiradas en unas recomendaciones de otros autores, principalmente de Deepak Chopra, con algunos comentarios míos desde mi experiencia personal:

  1. Cuando sientas ansiedad, no la conviertas en una decisión de esto o aquello, no le des más fuerza.
  2. En vez de darte por vencido(a) o resistir, haz lo siguiente: sal del lugar, pospón tu decisión, busca una distracción, haz una pausa y mírate a un espejo y respira profundo o haz otra cosa placentera.
  3. No pienses en derrotar tu ansiedad. Piensa más bien que estás borrando poco a poco algo que se grabó en tu cuerpo.
  4. Cuando sientas desaliento por haberte dado por vencido(a), quédate con tus sentimientos en vez de desecharlos, escúchate a tí mismo(a).
  5. Acallar una ansiedad nunca funciona, porque nunca tendrás suficiente de lo que no quieres.
  6. Busca lo que en realidad quieres, ya sea amor, comodidad, aprobación o seguridad. Tiene que ser en ti, sino siempre tu paz interior dependerá de otros.
  7. Persigue tu necesidad real. Al hacerlo, la ansiedad automáticamente perderá consistencia y con el tiempo se desvanecerá.
  8. Si por cualquier razón puedes darle la espalda a tu antigua ansiedad, aprovecha ese momento, incluso si la ansiedad regresa. Cada pequeña victoria le imprime un nuevo patrón al cerebro.
  9. Nunca te des por vencido(a). Siempre vale la pena cuidar de ti!!

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