Un estudio de Harvard dice que nuestras mentes están divagando casi el 47%  del tiempo. Ahora, …imagina pasar casi la mitad de tu vida perdido en tus pensamientos….es fuerte….pero posiblemente así muchos estamos pasando nuestra vida…si no hacemos algo consciente para cambiarlo.

Andy Puddicombe– Experto en Mindfulness, creó un método después de estar mucho años meditando para aprender a estar en el aquí y en el ahora…yo lo estoy practicando y te invito a hacerlo…aquí algunas recomendaciones, no obstante si quieres saber más te invito a comprar alguno de sus libros, o entrar a su web donde te regala 10 días para probar este estado…

• 10 minutos para cuidar de nuestra mente.
• Busca un lugar cómodo, de preferencia sentado.
• Respira profundamente y observa el lugar donde estás…luego cierra los ojos.
• No te preocupes de pensar ni hacer nada: ve los pensamiento ir y venir con una mente relajada y concentrada.
• Puedes escanear tu cuerpo y observar cómo se siente, sin juicio.
• Si te das cuenta que te fuiste a otro lugar, vuelve a respirar.
• Finalmente vuelve a abrir los ojos, disfruta de la sensación que sientes antes de incorporarte en lo que tengas que hacer…

No podemos cambiar las cosas que nos han sucedido, pero sí la forma en que las experimentamos. Aprender a estar en el aquí y ahora, sin juzgar puede resultar muy revelador y sanador. Estar más conscientes y menos distraídos.